remise en forme et avis MOOVYOO Softy 400 MP3

je vous livre mes premieres impressions a chaud avant que je n’oublie.
c’est une première pour moi ces exercices « en salle » mais je voulais reprendre l’exercice même quand je suis contraint de rester a la maison.

le pré programme est un peu lent et je décide de passer en mode manuel, pour une première j’ai oscillé entre 6 et 8km/h et une inclinaison entre 0 et 4% pour casser la monotonie. après 30 minutes et quasi 3,5kms, je suis en nage et des l’arrêt du tapis, j’ai la tête qui tourne, comme un mal des transports, c’est très déstabilisant!

le corps donnait l’ordre de bouger et les yeux ne voyaient rien bouger, sans doute, ou alors le manque d’oxygène…

vous savez le plus trivial dans tout ça?
ben c’est que je ne peux pas cracher par terre a tout bout de champs… ça ferait désordre sur le parquet 🙂
pour ce qui est des sensations de course, c’est beaucoup plus technique que « dehors » en ce sens que c’est tres difficile de garder une vitesse constante pour moi, qui court pour le plaisir et en fonction de mon rythme cardiaque au lieu de viser une distance en un temps voulu.

en gros j’en ai chié 🙂
coté pieds, on subit un peu le tapis et je pense utiliser plus la voute que le talon, alors que je sais que je frappe beaucoup plus du talon dehors.

pour cette première séance je suis fatigué mais content.
je vais garder ce rythme de 3 seances par semaine avec 30 minutes a chaque fois.

souhaitez moi bonne chance!

je passe maintenant a la partie avis du matériel en lui même:

c’est un MOOVYOO Softy 400 MP3 acheté sur http://www.fitnessboutique.fr/

coté site, n’hesitez pas a chercher des codes de réductions avant de valider votre commande 😉
la comande et le suivi se sont bien passé.
le produit est conforme et déja la livraison a l’étage et le montage est une séance en soi.

le montage m’a pris une heure et demi tout seul, la notice est bien faite mais dois etre suivie point par point.
le tapis en lui meme est confortable, l’amorti et la largeur aussi.
je dois encore apprivoiser les programmes mais sinon le mode manuel inclinaisons et vitesses fonctionne bien.
le moteur ne fait pas trop de bruit sauf a 18km/h mais avant que j’utilise cette vitesse plus de 10 secondes, va falloir que je progresse sacrément 🙂

le tapis se plie et descend grace a un verin tout en douceur, bien pour la sécurité.

voila pour mes premieres

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[jogging] le déclic

il aura fallu un an pour que je me rende compte d’un truc super bête quand on l’écrit, mais en pratique, pas tant que ça en fait.

ce n’est pas mon corps qui doit commander mon souffle et son rythme, mais bien au cerveau d’imprimer le rythme voulu selon la forme du jour, le déclivité du parcours, le vent, ect.

j’utilisais avant un rythme deux inspirations pour trois expirations et je me suis rendu compte qu’au bout d’une heure, je traînais les savates.
cela fait deux séances que j’utilise le rythme 2 inspirations / 2 expirations et je me sens bien en forme, malgré un grand week end resto/pizza/frites (dans l’ordre)
bon les perfs sont mauvaises mais les sensations tres bonnes:)

voila, c’est tout con comme truc mais je suis content de l’avoir trouvé:)

sorbothane

depuis quelques sorties en jogging je ressens une vive douleur au genou droit après 40/45 minutes.
et un mal de chien pendant quasi une semaine pour descendre et monter les escaliers
une recherche rapide sur le net et je comprends que soit je n’ai pas les bonnes chaussures, soit j’ai choppé une tendinite.

j’ai donc acheté des semelles sorbothane full shock stopper a Decat afin de voir si ca me soulageait.
verdict, apres une seance de 1h15 donc la bonne moitié en sous bois, j’ai qd meme super mal. pendant 1 journee apres la seance…

j’ai lu qu’il fallait faire analyser ma foulée et aller chez le podologue!
si vous avez des conseils, je veux bien les connaitre.

objectif 10kms atteint

objectif n°2 atteint:

10 kms ! a la peine cette fois ci mais ils sont la 🙂

1h14
Distance totale du parcours: 10683.9 m soit : 10.68 km
Vitesse moyenne : 8.66 km/h
Temps moyen au km : 6 min 56 sec
calories 1034
Frequence Cardiaque moyenne 157
Frequence Cardiaque max 173.

prochain objectif 15 kms

calcul d’itineraire course a pied

si comme moi vous debutez en jogging, et ne voulez pas porter de podometre ou autre gps vous pouvez utiliser ce site:
calculitineraire
super intuitif, basé sur google maps, vous avez juste a cliquez a chaque virage, il s’occupe du calcul de la distance, et meme de la topologie du terrain.
si vous renseignez votre poids il vous dira les calories brulées.
tout ca gratuitement, sans enregistrement.
bravo!
a essayer d’urgence, si vous en connaissez d’autres, faites tourner les urls 🙂