sorbothane

depuis quelques sorties en jogging je ressens une vive douleur au genou droit après 40/45 minutes.
et un mal de chien pendant quasi une semaine pour descendre et monter les escaliers
une recherche rapide sur le net et je comprends que soit je n’ai pas les bonnes chaussures, soit j’ai choppé une tendinite.

j’ai donc acheté des semelles sorbothane full shock stopper a Decat afin de voir si ca me soulageait.
verdict, apres une seance de 1h15 donc la bonne moitié en sous bois, j’ai qd meme super mal. pendant 1 journee apres la seance…

j’ai lu qu’il fallait faire analyser ma foulée et aller chez le podologue!
si vous avez des conseils, je veux bien les connaitre.

objectif 10kms atteint

objectif n°2 atteint:

10 kms ! a la peine cette fois ci mais ils sont la

1h14
Distance totale du parcours: 10683.9 m soit : 10.68 km
Vitesse moyenne : 8.66 km/h
Temps moyen au km : 6 min 56 sec
calories 1034
Frequence Cardiaque moyenne 157
Frequence Cardiaque max 173.

prochain objectif 15 kms

calcul d’itineraire course a pied

si comme moi vous debutez en jogging, et ne voulez pas porter de podometre ou autre gps vous pouvez utiliser ce site:
calculitineraire
super intuitif, basé sur google maps, vous avez juste a cliquez a chaque virage, il s’occupe du calcul de la distance, et meme de la topologie du terrain.
si vous renseignez votre poids il vous dira les calories brulées.
tout ca gratuitement, sans enregistrement.
bravo!
a essayer d’urgence, si vous en connaissez d’autres, faites tourner les urls