objectif 10kms atteint

objectif n°2 atteint:

10 kms ! a la peine cette fois ci mais ils sont la

1h14
Distance totale du parcours: 10683.9 m soit : 10.68 km
Vitesse moyenne : 8.66 km/h
Temps moyen au km : 6 min 56 sec
calories 1034
Frequence Cardiaque moyenne 157
Frequence Cardiaque max 173.

prochain objectif 15 kms

course a pied, objectif 2 en vue

je reviens juste de courir cet aprem et je suis etonné; je comprends mieux pourquoi je me trainais le dernier quart d’heure…

voici les stats:

Distance réelle du parcours : 9722 m soit 9.722 km
Vitesse moyenne : 9.05 km/h
Temps moyen au km : 6 min 38 sec
Dénivelé totale du parcours : 102 m | Dénivelé négatif : 51 m | Dénivelé positif : 51 m
Altitude de depart : 24 m
Estimation de votre VMA (infos)Calcul selon la formule de Léger et Mercier :VMA = VO2max / 3,5 : 10.34 km/h

et au niveau cardio ca dit:
84% d’intensité d’effort
calories depensees: 933
FC moyenne: 163
FC max: 180

je suis content de moi, 9,7 kms l’objectif n°2 est a portée de main.
par contre je n’ai pu sortir qu’une fois cette semaine.

si vous avez des conseils a me donner concernant les stats ci dessus, je suis preneur
encouragez moi …

course a pied, premier objectif atteint!

voila premier objectif atteint ce matin par une superbe journée d’été.
- 1 heure et 10 secondes de course
- 828 calories dépensées
- FC moyenne 158
- FC max 215 (:o)
- Distance réelle du parcours : 8456.2 m
- Vitesse moyenne : 8.43 km/h
- Temps moyen au km : 7 min 7 sec
- Dénivelé total du parcours : 80 m

je ne sais pas trop ce que valent ces chiffres mais ils vont me servir de base de départ.

deuxieme objectif: 10 kms.
encouragez moi